Le Ceramm prépare sa rentrée et va au-devant de ses nouveaux adhérents lors des forums du Mesnil -le-Roi et de Maisons-Laffitte

qui se tiendront tous les deux le samedi 5 septembre, de 9h à 16h au Mesnil-le-Roi et de 10h à 17h à Maisons-Laffitte. 

Nous avons besoin de votre enthousiasme pour présenter notre club, notre pratique sportive et donner envie à de nouveaux rameurs de découvrir notre sport. Ne soyez pas intimidés, vous aurez un mémo à votre disposition pour connaître tous les messages clés !

Inscrivez-vous dans le planning ci-dessous, idéalement 3 à 4 personnes par créneau, minimum 2 ! 

Mesnil-le-Roi - Samedi 5 septembre 2026 

• Assurer la tenue du stand au Forum des Associations, à la salle des sports 

Maisons-Laffitte - Samedi 5 septembre 2026 

• Assurer la tenue du stand au Forum des Associations, sur l'île de la Commune  

Pour éditer le fichier sur votre téléphone portable, 

• En iPhone cliquer sur le AA à coté de "www.ceramm.fr" dans la barre de navigation et choisissez "Version pour Ordinateur". 
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Le club s’est fait tout beau à cette occasion, tonte de pelouse, nettoyage de la salle intérieure, préparée en cas de menace orageuse. Merci François et l’équipe de bénévoles qui ont œuvré pour ce cadre accueillant

Un total de 69 adhérents présents ou représentés (49 présents, 20 représentés) soit 47% de nos adhérents. Une magnifique représentativité à l’heure où toutes les associations voient leurs assembles générales boudées ! 

Votre venue si nombreuse confirme les mots de notre président à l’issue de son discours : “Je retiendrai de cette année l’engagement collectif, la persévérance et l’attachement de chacun à notre club.”

Merci aux élus du SIVOM et de la mairie de Maisons-Laffitte, Ingrid Coutant et Jean-Claude Girot, de s’être déplacés également, démontrant leur soutien à notre club ! Merci à nos partenaires institutionnels et locaux, ainsi qu’aux villes de Maisons-Laffitte et du Mesnil-le-Roi de leur soutien tout au long de la saison 2025-2026. 

Pour 2026-2027, nos enjeux de développement et de rayonnement se maintiennent grâce : 

• aux bénévoles : un grand merci à l’ensemble de ceux-ci qui donnent de leur temps avec générosité pour assurer le bon fonctionnement de l’association. 

• A une vigilance de tout instant vis-à-vis de notre matériel : l’entretien du matériel pèse fort dans notre équilibre financier ! 

• A une attention soutenue à la sécurité, aux conditions d’encadrement qui permettent à tous de progresser et de prendre du plaisir dans sa pratique quels que soient l’âge et l’expérience de rame. 

Laurent B a également remercié chaleureusement Romain pour sa saison, sa belle intégration dans notre club depuis septembre dernier. Il portera désormais les couleurs de notre club !

Romain puis les responsables de commissions ont pu présenter et valoriser l’ensemble des actions menées et les projets pour la saison à venir. Nouveauté cette année, le support a été préparé par les membres du CA par anticipation, avait été été envoyée à l'avance aux adhérents, ce qui a donné la possibilité à chacun d’en prendre connaissance et de préparer ses éventuelles questions.    Applaudissements de tous les membres présents pour les réalisations présentées de manière fort qualitative !

Conformément aux statuts, l'appel à candidatures pour entrer au CA a été joint à la convocation - 3 candidats se sont portés volontaires et l'assemblée a voté pour les 3 nouveaux membres du CA : Pierre M., Alain G. et Jean- Louis La. Bienvenue à eux ! 

L’AG s’est clôturée par notre traditionnel BBQ, avec un buffet généreusement garni par toutes et tous. Beaucoup de gratitude aux cuistots qui par cette canicule se sont frottés à la cuisson des saucisses et merguez.

Comme annoncé dans la Newsletter de Mars, Benoit Dal a mené une étude dans le cadre de son master de spécialisation de préparateur physique, Mémoire en Physiologie de l’Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive, Université Paris Cité 

Le titre de ce mémoire est « Effet de l’intégration d’une charge inertielle excentrique au retour de rame en aviron sur les performances en force vitesse chez des sportifs seniors expérimentés » 

Cette étude examine l’effet de l’ajout d’une résistance inertielle excentrique lors de la phase de retour en aviron d’intérieur (sur ergomètre), en comparaison avec un entraînement concentrique seul (notre ergo classique). Dix rameurs expérimentés ont suivi un programme de 12 semaines sur ergomètre (2 séances/semaine) entre février et mai 2026 – merci à eux ! - répartis en deux groupes : TRAD (concentrique - ergo classique) et INER (concentrique + excentrique).  Les résultats montrent une amélioration significative de la performance sur 500 m dans les deux groupes, plus marquée dans le groupe INER. Ce dernier présente également des gains significatifs en puissance maximale et en hauteur de saut, sans modification notable des autres paramètres.

L’intégration d’une résistance inertielle combinant phases concentrique et excentrique semble ainsi favoriser des gains supérieurs en puissance et en performance sur efforts courts en aviron d’intérieur. 

Pour les plus techniques d’entre nous, voici le résumé intègre de son mémoire, que vous pouvez consulter sur ResearchGate ou sur le profil LinkedIn de Benoit Dal : (PDF) Effet de l’intégration d’une charge inertielle excentrique au retour de rame en aviron sur les performances en force vitesse chez des sportifs seniors expérimentés 

Merci à Benoit et tous les bénévoles pour nous faire avancer dans la compréhension de notre corps et l’importance de nos entraînements !

Comment j'ai chopé le virus de l'aviron à 40 ans bien tassés  Tout a commencé à Maisons-Laffitte, pour l’école de mes 2 enfants, après une petite dizaine d’années en Asie. Et là, fatalement, il faut s'occuper, se remettre au rugby, tennis, équitation, vélo… et pourquoi pas quelque chose de nouveau : l’appel du club d'aviron a été le plus fort !  La phase découverte.  Un moniteur d'anthologie qui nous demandait sans relâche de travailler le dégagé. Sauf que quand on n'est pas rompu au vocabulaire technique, ça s'entend vite comme un bon vieux "dégage, mais dégage !", suivi d'injonctions mystérieuses sur la préparation de pelle. À force, on finit par entendre les pelles, les pelles mais bordel qu’est-ce qu’elles ont mes pelles ! — mais heureusement on n’est pas seul à souffrir sur le bateau, on y passe chacun notre tour, et avec les BBQ on devient groupe. Bref l’ambiance attachante du club, avait déjà eu raison de moi.

La phase apprentissage. 

On se muscle, certes — mais surtout à porter les yolettes plutôt qu'à ramer dessus. On apprend la technique dans l'ordre ou le désordre : bras, tronc, jambes… Ou dans l'autre sens, selon les jours et l'humeur du bateau et tu te dis “et les mains “ ? Je fais quoi de mes mains ? Une perplexité d’autant plus grande que l’on voit ses enfants faire tout mieux et plus rapidement…. Le tout sous un froid polaire, mains gelées, cul gelé, et une pluie bien française qui sont là pour nous rappeler que personne ne nous a forcés. On découvre aussi une subtilité sociale propre à l'aviron : certains ne disent pas bonjour parce qu'on n'a pas la même couleur de pelles. Rien de personnel. Juste une question de pelles…. Comme quoi il y en a partout… 

La confirmation  

Mais malgré tout, on progresse. La préparation de pelle s'améliore. La sortie de pelle aussi — même si elle peut toujours être améliorée, comme on se le rappelle régulièrement. On découvre qu’effectivement la force des jambes passe dans les pelles, que chaque sortie devient physique. Oui, l’aviron est un sport exigeant.  Et puis les équipages évoluent : du 5, on passe au 8, puis au 4, puis 2, puis au 1x sous-marin… Et enfin, le vrai 1x.  

	Et là, la révélation. Dès qu'on commence à sentir ses premières sensations de glisse, c'est le kiff absolu. Perturbé seulement par les péniches qui ne ralentissent pas, les lignes de pêcheurs tendues en traître, les attaques de silures — mais s'ajoutent heureusement aux nouvelles amitiés forgées de haute lutte dans les compétitions masters.
	Alors, dix ans après, à 50 ans bien passés : j'ai le virus, et je dis oui pour dix ans de plus. Je me souhaite encore de goûter régulièrement et involontairement l’eau de la seine, de prendre des vagues, de toujours tout donner sur le bateau et surtout de partager encore beaucoup de ces moments d'amitié qui font toute la valeur de ce sport.

Vive le CERAMM !