L’aviron santé est une approche spécifique de l’aviron, pensée pour répondre aux besoins des personnes souhaitant pratiquer une activité physique douce, sécurisée et adaptée à leur condition. Il s’adresse à un large public : seniors, personnes en rééducation, souffrant de maladies chroniques ou souhaitant simplement reprendre une activité physique en douceur.

Au CERAMM,

une activité a démarré en 2017 à l’initiative de Pierre D. et avec l’engagement de Patrick A. qui a fait une formation d’éducateur Sport-Santé Niveau 2 en 2018. Il a ensuite été rejoint par Anne H. puis Paul-Marie P.

 

1. Une activité accessible à tous

L’aviron santé est conçu pour s’adapter à différents profils de pratiquants :
✅ Personnes âgées : pour entretenir leur forme, prévenir la perte musculaire et améliorer leur équilibre.
✅ Personnes en rééducation : après une blessure ou une intervention chirurgicale, notamment au niveau des articulations ou du dos.
✅ Personnes souffrant de maladies chroniques ou ALD : comme le diabète, les maladies cardiovasculaires ou les douleurs articulaires (arthrose, lombalgies, etc.).
✅ Personnes souhaitant pratiquer une activité sans risque : idéal pour ceux qui veulent reprendre le sport sans impact traumatisant sur les articulations.

L’aviron santé peut être pratiqué sur l’eau ou en salle, permettant une flexibilité selon les conditions météorologiques ou les capacités des pratiquants. AU CERAMM, nous avons eu des adhérents de l’aviron santé qui souffraient de pathologies aussi diverses que des cardiopathies, de l’obésité, du diabète, des cancers, de l’endométriose, fibromyalgies, rhumatismes etc..

 

2. Les bienfaits physiques de l’aviron santé

L’aviron est un sport complet, mobilisant plus de 80 % des muscles du corps tout en préservant les articulations. Ses bienfaits sont nombreux :

🔹 Amélioration de l’endurance : L’aviron est une activité cardiovasculaire qui stimule le cœur et les poumons, renforçant ainsi l’endurance générale.
🔹 Renforcement musculaire : Sollicite à la fois le haut et le bas du corps (bras, dos, abdominaux, jambes) en douceur, sans chocs articulaires.
🔹 Travail de la posture et de la coordination : Le mouvement de rame favorise une meilleure posture et un renforcement du gainage, réduisant les douleurs dorsales.
🔹 Faible impact sur les articulations : Contrairement à la course à pied ou aux sports d’impact, l’aviron se pratique en douceur, ce qui le rend adapté aux personnes souffrant de douleurs articulaires.
🔹 Amélioration de la circulation sanguine : L’effort d’aviron favorise le retour veineux et réduit les risques de problèmes circulatoires (comme les jambes lourdes).

 

3. Un outil préventif et thérapeutique

L’aviron santé est reconnu pour ses vertus thérapeutiques et préventives. Il est notamment recommandé dans plusieurs cadres médicaux :

💙 Maladies cardiovasculaires : L’aviron aide à renforcer le cœur et à améliorer la circulation sanguine, sous contrôle médical.
💙 Diabète : Une activité physique régulière contribue à réguler la glycémie et à améliorer la sensibilité à l’insuline.
💙 Surpoids et obésité : Brûle des calories efficacement tout en étant peu contraignant pour les articulations.
💙 Réadaptation post-blessure : Le mouvement fluide et régulier de l’aviron aide à rééduquer le corps progressivement.
💙 Gestion du stress et du bien-être mental : Comme toute activité physique, l’aviron libère des endorphines, réduisant ainsi l’anxiété et favorisant un bien-être général.

 

4. Un cadre sécurisé et encadré

AU CERAMM, pour garantir une pratique en toute sécurité, l’aviron santé est encadré par des éducateurs formés (Patrick et Paul-Marie) et peut être proposé en collaboration avec des professionnels de santé (médecins, kinésithérapeutes, ergothérapeutes).

✅ Adaptation du matériel :

• Bateaux plus stables
• Rameurs avec réglages spécifiques (amplitude de mouvement limitée si nécessaire)

✅ Séances personnalisées :

• Évaluation des capacités physiques avant la pratique
• Exercices progressifs et adaptés à chaque pratiquant
• Surveillance pour éviter les risques de surmenage ou de blessures

✅ Encadrement par des moniteurs spécialisés :

• Formation spécifique en aviron santé (proposée par la FFA)
• Connaissance des pathologies et des adaptations nécessaires

5. Une pratique sur l’eau ou en salle

L’aviron santé peut se pratiquer de deux manières complémentaires :

🏋️‍♂️ En salle (ergomètres) :

• Accessible toute l’année, indépendamment des conditions météo
• Facilité de réglage et adaptation aux besoins spécifiques
• Possibilité de pratiquer en groupe avec un suivi personnalisé

🚣‍♂️ Sur l’eau :

• Expérience plus immersive et relaxante
• Contact avec la nature, bénéfique pour le moral
• Travail de l’équilibre et de la coordination

 

Vous pouvez contribuer !

L’aviron santé est une activité complète et sécurisée, idéale pour les personnes en quête de bien-être, de rééducation ou de maintien en forme. Vous en connaissez sans doute dans votre entourage ; n’hésitez pas à leur parler de l’aviron santé, vous contribuerez ainsi à les aider tout en permettant au club de continuer sa mission de sport pour tous !

Vous pouvez aussi rejoindre notre groupe d'encadrants spécialisés : parlez-en à Patrick, il sera enchanté de vous renseigner 🚣‍♂️💙

ayant pratiqué le sport santé pendant la saison 2023-2024 

Comment as-tu entendu parler d’aviron et de sport santé ?  Je souffrais d’une hernie discale et mon ostéopathe m’a conseillé de faire du sport et plus particulièrement de l’aviron. Venant de m’installer à Sartrouville, j’ai recherché les clubs autour et j’ai pu découvrir le site internet du Ceramm, précisant proposer l’aviron santé. Je me suis présentée au stand lors du forum des associations en septembre 2023 et ai pu y rencontrer Patrick. Cela tombait bien puisque ce dernier anime cette activité au Ceramm avec Paul-Marie P.

Que t’a apporté l’aviron en sport santé ? 

Plus de maintien dans mes postures. Et aussi, comme je ne pratiquais pas de sport avant, j’ai gagné en confiance dans mon corps pour aborder les gestes de mon quotidien et ceux de mon activité professionnelle. Par exemple, je porte mieux ma fille en bas âge. 

Cette activité physique est venue en complément des soins de santé qui font partie de ma rééducation. Je sens une réelle différence un an après, je me sens mieux dans mon corps. 

As-tu envie de continuer ?  Oui, j’ai envie de progresser dans la pratique de l’aviron en sortant du cadre sport santé. Ceci pour deux raisons  J'ai pris goût au sport et j’ai envie d’améliorer mon geste  J’ai appris les gestes sur lesquels je dois rester vigilante, j’ai donc moins peur de me blesser et n’ai plus besoin d’être aussi bien suivie que dans le groupe sport santé

  

 

Qu’as-tu envie de dire à quelqu’un qui aurait une pathologie et qui hésiterait à venir à l’aviron santé ?  Tout d’abord, qu’il ne faut pas avoir peur d’aller affronter ses limites !  Et surtout que cette personne peut se fier à l’écoute des coachs sport santé du Ceramm ! Patrick et Paul-Marie sont très attentifs aux particularités de chacun(e) et donc ils apportent une transition très douce vers le sport, dans une ambiance familiale. Ils m’ont accompagnée, à mon rythme, ce qui m’a rassurée dans le choix de continuer dans le cadre du sport santé ou d’aller plus loin avec les autres rameurs du club.  Bien que de me mettre à la pratique d’un sport m’ait toujours plus ou moins tenté, je n’avais jamais osé entrer dans des clubs / centre de fitness / sports en salle car j’avais peur d’être laissée de côté et de me trouver ridicule par mon niveau frôlant le zéro face à des expérimentés. Au Ceramm, l’écoute et l’accompagnement de Patrick et de Paul-Marie durant les séances d’aviron santé m’ont réconciliée avec la pratique du sport !

La démarche Sport santé du Ceramm vise à accueillir des personnes atteintes d’une affection de longue durée (obésité, diabète, cancer, cardiopathie...), conformément au décret N°2016-1990 du 30 décembre 2016 relatif aux conditions de dispensation de l’activité physique adaptée prescrite par le médecin traitant.

Son objectif est:

• D’améliorer leur qualité de vie
• De leur permettre, après une période de remise à niveau physique,
• de (re)trouver une pratique sportive normale en club, afin de faciliter leur insertion dans la société en créant du lien social-De contribuer à modifier leur hygiène de vie afin de réduire les risques de récidive

Cette démarche commence à partir d’une prescription d’un médecin traitant ou d’un hôpital via un certificat médical indiquant l’aptitude à pratiquer une activité Sport Santé ainsi que la pratique de l’aviron avec des recommandations ou contre-indications.

Nous proposonsaux patients concernés une activité physique, adaptée, régulière, progressive, individualisée et sécurisée dans nos locaux ou l’extérieur (2 à 3fois par semaine).

Cette activité physique se fait dans un premier temps exclusivement au sol via des exercices appropriés (ex: marche, exercices de renforcement musculaire, etc.), et au moyen de matériel adapté: rameurs (ergomètres), vélos indoor, appareils de renforcement musculaire, etc.

Dès que l’état de santé du patient le permet, elle se fait sur l’eau dans un bateau approprié pour apprendre les bases techniques de l’aviron avec l’objectif final de devenir un adhérent Ceramm comme les autres pratiquants de l’aviron loisirs.

Afin de mesurer la progression du patient, nous effectuons régulièrement des tests de référence en lien avec la pathologie concernée et les recommandations du corps médical.

Le Ceramm a obtenu la certification «Prescri’forme» de l’Autorité Régionale de Santé (ARS) de l’île de France et est identifié comme un des rares clubs pratiquant l’aviron santéen Île de France. Il a 2 éducateurs sport santé qui ont été formés et habilités Sport Santéet accueille tous les ans 4 à 5 patients.

 Pour la saison 2024-2025, nous encourageons vivement tous les adhérents du Ceramm à communiquer auprès de leur entourage et lors des forums de la rentrée de septembre sur cette démarche pour renforcer notre équipe Sport Santé au niveau de ses patients. Le club recherche également un 3eme éducateur pour pouvoir intervenir en cas d’absence des 2 éducateurs actuels, notamment pendant les périodes des congés scolaires.

Contact Ceramm

La Charte de notre activité est à découvrir ici

(Obésité, Diabète, Cancer du sein, Cardiopathie, …)

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