L’aviron santé est une approche spécifique de l’aviron, pensée pour répondre aux besoins des personnes souhaitant pratiquer une activité physique douce, sécurisée et adaptée à leur condition. Il s’adresse à un large public : seniors, personnes en rééducation, souffrant de maladies chroniques ou souhaitant simplement reprendre une activité physique en douceur.
Au CERAMM,
une activité a démarré en 2017 à l’initiative de Pierre D. et avec l’engagement de Patrick A. qui a fait une formation d’éducateur Sport-Santé Niveau 2 en 2018. Il a ensuite été rejoint par Anne H. puis Paul-Marie P.
1. Une activité accessible à tous
L’aviron santé est conçu pour s’adapter à différents profils de pratiquants :
✅ Personnes âgées : pour entretenir leur forme, prévenir la perte musculaire et améliorer leur équilibre.
✅ Personnes en rééducation : après une blessure ou une intervention chirurgicale, notamment au niveau des articulations ou du dos.
✅ Personnes souffrant de maladies chroniques ou ALD : comme le diabète, les maladies cardiovasculaires ou les douleurs articulaires (arthrose, lombalgies, etc.).
✅ Personnes souhaitant pratiquer une activité sans risque : idéal pour ceux qui veulent reprendre le sport sans impact traumatisant sur les articulations.
L’aviron santé peut être pratiqué sur l’eau ou en salle, permettant une flexibilité selon les conditions météorologiques ou les capacités des pratiquants. AU CERAMM, nous avons eu des adhérents de l’aviron santé qui souffraient de pathologies aussi diverses que des cardiopathies, de l’obésité, du diabète, des cancers, de l’endométriose, fibromyalgies, rhumatismes etc..
2. Les bienfaits physiques de l’aviron santé
L’aviron est un sport complet, mobilisant plus de 80 % des muscles du corps tout en préservant les articulations. Ses bienfaits sont nombreux :
🔹 Amélioration de l’endurance : L’aviron est une activité cardiovasculaire qui stimule le cœur et les poumons, renforçant ainsi l’endurance générale.
🔹 Renforcement musculaire : Sollicite à la fois le haut et le bas du corps (bras, dos, abdominaux, jambes) en douceur, sans chocs articulaires.
🔹 Travail de la posture et de la coordination : Le mouvement de rame favorise une meilleure posture et un renforcement du gainage, réduisant les douleurs dorsales.
🔹 Faible impact sur les articulations : Contrairement à la course à pied ou aux sports d’impact, l’aviron se pratique en douceur, ce qui le rend adapté aux personnes souffrant de douleurs articulaires.
🔹 Amélioration de la circulation sanguine : L’effort d’aviron favorise le retour veineux et réduit les risques de problèmes circulatoires (comme les jambes lourdes).
3. Un outil préventif et thérapeutique
L’aviron santé est reconnu pour ses vertus thérapeutiques et préventives. Il est notamment recommandé dans plusieurs cadres médicaux :
💙 Maladies cardiovasculaires : L’aviron aide à renforcer le cœur et à améliorer la circulation sanguine, sous contrôle médical.
💙 Diabète : Une activité physique régulière contribue à réguler la glycémie et à améliorer la sensibilité à l’insuline.
💙 Surpoids et obésité : Brûle des calories efficacement tout en étant peu contraignant pour les articulations.
💙 Réadaptation post-blessure : Le mouvement fluide et régulier de l’aviron aide à rééduquer le corps progressivement.
💙 Gestion du stress et du bien-être mental : Comme toute activité physique, l’aviron libère des endorphines, réduisant ainsi l’anxiété et favorisant un bien-être général.
4. Un cadre sécurisé et encadré
AU CERAMM, pour garantir une pratique en toute sécurité, l’aviron santé est encadré par des éducateurs formés (Patrick et Paul-Marie) et peut être proposé en collaboration avec des professionnels de santé (médecins, kinésithérapeutes, ergothérapeutes).
✅ Adaptation du matériel :
- Bateaux plus stables
- Rameurs avec réglages spécifiques (amplitude de mouvement limitée si nécessaire)
✅ Séances personnalisées :
- Évaluation des capacités physiques avant la pratique
- Exercices progressifs et adaptés à chaque pratiquant
- Surveillance pour éviter les risques de surmenage ou de blessures
✅ Encadrement par des moniteurs spécialisés :
- Formation spécifique en aviron santé (proposée par la FFA)
- Connaissance des pathologies et des adaptations nécessaires
5. Une pratique sur l’eau ou en salle
L’aviron santé peut se pratiquer de deux manières complémentaires :
🏋️♂️ En salle (ergomètres) :
- Accessible toute l’année, indépendamment des conditions météo
- Facilité de réglage et adaptation aux besoins spécifiques
- Possibilité de pratiquer en groupe avec un suivi personnalisé
🚣♂️ Sur l’eau :
- Expérience plus immersive et relaxante
- Contact avec la nature, bénéfique pour le moral
- Travail de l’équilibre et de la coordination
Vous pouvez contribuer !
L’aviron santé est une activité complète et sécurisée, idéale pour les personnes en quête de bien-être, de rééducation ou de maintien en forme. Vous en connaissez sans doute dans votre entourage ; n’hésitez pas à leur parler de l’aviron santé, vous contribuerez ainsi à les aider tout en permettant au club de continuer sa mission de sport pour tous !
Vous pouvez aussi rejoindre notre groupe d'encadrants spécialisés : parlez-en à Patrick, il sera enchanté de vous renseigner 🚣♂️💙