Collectif Compétition Adultes 2024-2025

On va dire que la compétition, c’est à partir du moment où on déclenche le chronomètre !

Yolecup des débutants

Hormis cette yolecup, deux types de régates sont proposés pour les adultes

1. Des courses loisirs pour des rameurs ayant une aisance technique confirmée et un profil sportif
2. Des compétitions Master avec des critères d’éligibilité précisés ci-dessous

 Il est également important de savoir que, contrairement à la randonnée, où la majorité des organisateurs louent des sellettes, se déplacer en compétition signifie déplacer nos bateaux en remorque, donc implique

• Qu'un de nos adhérents ait le permis et prenne la responsabilité de tracter
• Qu'il y a un temps de chargement avant et de déchargement au retour de compétition pour tous les participants

1.      Courses Loisirs

Un certain nombre de clubs organisent des courses d'aviron. Des bateaux peuvent se constituer pour relever le défi, la préparation d'une course est une excellente occasion pour améliorer sa pratique, se dépasser, et vivre une aventure d'équipe enthousiasmante.

Parmi les courses remarquables auxquelles participent habituellement des équipages du Ceramm, en commun avec le calendrier de nos randonneurs avertis,

on peut citer :

Inscrivez-vous dès à présent sur le calendrier de la commission Randonnée [lien]

-O-

2.      Masters

Vous pouvez aussi, sous condition de s'entrainer régulièrement, rejoindre la catégorie Master. Le groupe vise la performance et cherche à s’aligner sur des régates “en ligne” d’une distance de 1000 mètres. Les coques engagées peuvent être 1x, 2x, 4x, voire 8+ si l’effectif le permet.

Pour cela, il est indispensable de remplir les conditions suivantes :

• Être âgé de plus de 27 ans
• Réaliser les minima requis pour sa catégorie d'âge sur Ergo sur 1000 mètres

Source rowinglevel.com – niveau intermédiaire arrondi

• Faire un test en skiff en début de saison
• S'engager à faire au moins 3 entrainements par semaine (multisports)
• Être disponible pour participer aux régates proposées par le club

Une réunion est prévue le 14/12/2024 à 10h15 pour présenter le fonctionnement de la catégorie Masters et le calendrier, suivie du 1er test d’ergo sur 1000 m. Cette réunion permettra de recenser les volontaires et de prendre conscience de son niveau sur la distance.

L’objectif de la saison est de participer, aux championnats de France Master, à Brives, les 27-28-29/06/2025, sous condition des résultats aux Masses.

Pour préparer cet objectif, différentes régates sont proposées afin de se familiariser avec les distances et de travailler la cohésion collective. Des équipages seront construits en fonction de la performance démontrée.

• Le tour des îles de Meulan, le 24/11/2024, sur 4,5 km,
• Le Match des Yvelines, les 9/03 ou 23/03/2025

Le Ceramm au Match des Yvelines 2023 sur le bassin de Versailles

• 2eme test d’ergo à prévoir en avril
• Les Masses, à Mante-la-Jolie, les 3 et 4 mai 2025, sur 1000m,

Vos contacts : Carole M. / Guillaume B.

Devenez coach aviron santé

 Le CERAMM propose une activité sport santé : N'hésitez pas à relire le descriptif dans l'article L'AVIRON SANTÉ : UNE ACTIVITÉ ACCESSIBLE ET BIENFAISANTE

Aujourd"hui nous recherchons des bénévoles pour étoffer l'équipe des encadrants. Pour vous donner envie, voici les interviews croisées de Patrick A. et de Paul-Marie P.

Pourquoi être devenu coach sport sante ? Cette nouvelle activité me permettait, tout en étant en retraite, de continuer à me sentir utile pour la société. Comment tu souhaites décrire la démarche Sport Santé au sein du Ceramm ? L’objectif de notre démarche sport Santé est d’accueillir conformément à un décret de loi des personnes souffrant de pathologies de longue durée du type obésité, diabète, cancer, cardiopathie dans le but : D’améliorer leur qualité de vie De les réinsérer dans la société en vue de créer du lien social De contribuer à modifier leur hygiène de vie afin de réduire les risques de … récidive Les pathologies des patients que nous avons traitées sont variées (cardiopathies, covid long, obésité, cancer du sein, cancer du foie, tumeur au cerveau, endomestriose, fibromyalgie, lombalgies, rhumatismes).

Pourquoi être devenu coach sport sante ? Je m'étais inscrit au Ceramm mais j'avais mal au dos suite à une opération de hernie discale et je n'étais pas en bonne condition physique. Il m'a été conseillé d'aller voir Patrick. Ce dernier m'a coaché pour du renforcement musculaire et, de fil en aiguille, m'a proposé de succéder à Anne H. qui ne pouvait plus poursuivre cette activité de coach aviron santé. Comment tu souhaites décrire la démarche Sport Santé au sein du Ceramm ? Déjà, c'est fabuleux comme démarche ! Proposer l'aviron santé permet à certaines personnes, qui n'en ont pas eu l'occasion avant, d'accéder au sport. Cette activité permet aussi de sortir des patients de leur suivi médical, de leur autoriser une pause dans un parcours de soins dans lequel ils ne sont environnés que par des personnels de santé. Ou encore, de reprendre confiance pour participer à une activité collective. Personnellement, l'aviron santé m'a remis en selle physiquement. Seul, je n'aurai peut-être pas fait autant d'efforts.

 Concrètement, tu fais quoi ?

Patrick : En général, dans un premier temps, on reste au sol via de la marche à pied, des exercices de renforcement musculaire, l’utilisation de rameurs (ergomètres) et de vélos indoor., puis dès que l’état de santé du patient le permet, nous allons sur l’eau dans un bateau adapté pour apprendre les bases techniques de l’aviron.

Paul-Marie : Nous commençons par évaluer les capacités de l'adhérent pour lui proposer des exercices adaptés. Pour moi, c'est très important de donner envie au patient de pratiquer l'aviron, qui n'est pas simple et qui a des contraintes, donc je cherche le plaisir dans le contenu de la séance. Nous donnons aussi un cadre de régularité et de progrès dans l'effort. Concrètement, les exercices se font sur l'ergomètre, passent par du renforcement musculaire ou en ramant de façon adaptée. Je propose des séances collectives tout en personnalisant et en individualisant chaque exercice à la pathologie de l'adhérent.

Qu’as-tu envie de dire à un adhérent qui souhaiterait vous rejoindre en tant que coach ?

Patrick : Cette activité est très motivante lorsqu’on constate les progrès de nos patients et lorsque guéris ils arrêtent le Sport Santé pour devenir un adhérent du club comme les autres.(lire l'article Sport Santé - A la rencontre d'Emilie)

Paul- Marie : Etre coach aviron santé est très gratifiant car nous participons au bien-être de personnes. Bien sûr, nous ne pouvons pas les guérir mais nous les voyons progresser ! J'aime contribuer, dans la bonne humeur, à faire oublier un quotidien médical pas toujours drôle. Cela me plait d'etre le bout en train du groupe ! Et puis, c'est une occasion pour moi de m'entrainer et de prendre du plaisir en groupe !

En coeur : Et plus nous serons nombreux, plus nous pourrons répartir entre nous les 3 séances par semaine que nous proposons et ainsi prévoir nos vacances sans pour autant annuler des séances ! 

Contactez Patrick A. si vous êtes intéressés !

L'AVIRON SANTÉ : UNE ACTIVITÉ ACCESSIBLE ET BIENFAISANTE

 L’aviron santé est une approche spécifique de l’aviron, pensée pour répondre aux besoins des personnes souhaitant pratiquer une activité physique douce, sécurisée et adaptée à leur condition. Il s’adresse à un large public : seniors, personnes en rééducation, souffrant de maladies chroniques ou souhaitant simplement reprendre une activité physique en douceur.

Au CERAMM,

une activité a démarré en 2017 à l’initiative de Pierre D. et avec l’engagement de Patrick A. qui a fait une formation d’éducateur Sport-Santé Niveau 2 en 2018. Il a ensuite été rejoint par Anne H. puis Paul-Marie P.

1. Une activité accessible à tous

L’aviron santé est conçu pour s’adapter à différents profils de pratiquants :
✅ Personnes âgées : pour entretenir leur forme, prévenir la perte musculaire et améliorer leur équilibre.
✅ Personnes en rééducation : après une blessure ou une intervention chirurgicale, notamment au niveau des articulations ou du dos.
✅ Personnes souffrant de maladies chroniques ou ALD : comme le diabète, les maladies cardiovasculaires ou les douleurs articulaires (arthrose, lombalgies, etc.).
✅ Personnes souhaitant pratiquer une activité sans risque : idéal pour ceux qui veulent reprendre le sport sans impact traumatisant sur les articulations.

L’aviron santé peut être pratiqué sur l’eau ou en salle, permettant une flexibilité selon les conditions météorologiques ou les capacités des pratiquants. AU CERAMM, nous avons eu des adhérents de l’aviron santé qui souffraient de pathologies aussi diverses que des cardiopathies, de l’obésité, du diabète, des cancers, de l’endométriose, fibromyalgies, rhumatismes etc..

2. Les bienfaits physiques de l’aviron santé

L’aviron est un sport complet, mobilisant plus de 80 % des muscles du corps tout en préservant les articulations. Ses bienfaits sont nombreux :

🔹 Amélioration de l’endurance : L’aviron est une activité cardiovasculaire qui stimule le cœur et les poumons, renforçant ainsi l’endurance générale.
🔹 Renforcement musculaire : Sollicite à la fois le haut et le bas du corps (bras, dos, abdominaux, jambes) en douceur, sans chocs articulaires.
🔹 Travail de la posture et de la coordination : Le mouvement de rame favorise une meilleure posture et un renforcement du gainage, réduisant les douleurs dorsales.
🔹 Faible impact sur les articulations : Contrairement à la course à pied ou aux sports d’impact, l’aviron se pratique en douceur, ce qui le rend adapté aux personnes souffrant de douleurs articulaires.
🔹 Amélioration de la circulation sanguine : L’effort d’aviron favorise le retour veineux et réduit les risques de problèmes circulatoires (comme les jambes lourdes).

3. Un outil préventif et thérapeutique

L’aviron santé est reconnu pour ses vertus thérapeutiques et préventives. Il est notamment recommandé dans plusieurs cadres médicaux :

💙 Maladies cardiovasculaires : L’aviron aide à renforcer le cœur et à améliorer la circulation sanguine, sous contrôle médical.
💙 Diabète : Une activité physique régulière contribue à réguler la glycémie et à améliorer la sensibilité à l’insuline.
💙 Surpoids et obésité : Brûle des calories efficacement tout en étant peu contraignant pour les articulations.
💙 Réadaptation post-blessure : Le mouvement fluide et régulier de l’aviron aide à rééduquer le corps progressivement.
💙 Gestion du stress et du bien-être mental : Comme toute activité physique, l’aviron libère des endorphines, réduisant ainsi l’anxiété et favorisant un bien-être général.

4. Un cadre sécurisé et encadré

AU CERAMM, pour garantir une pratique en toute sécurité, l’aviron santé est encadré par des éducateurs formés (Patrick et Paul-Marie) et peut être proposé en collaboration avec des professionnels de santé (médecins, kinésithérapeutes, ergothérapeutes).

✅ Adaptation du matériel :

• Bateaux plus stables
• Rameurs avec réglages spécifiques (amplitude de mouvement limitée si nécessaire)

✅ Séances personnalisées :

• Évaluation des capacités physiques avant la pratique
• Exercices progressifs et adaptés à chaque pratiquant
• Surveillance pour éviter les risques de surmenage ou de blessures

✅ Encadrement par des moniteurs spécialisés :

• Formation spécifique en aviron santé (proposée par la FFA)
• Connaissance des pathologies et des adaptations nécessaires

5. Une pratique sur l’eau ou en salle

L’aviron santé peut se pratiquer de deux manières complémentaires :

🏋️‍♂️ En salle (ergomètres) :

• Accessible toute l’année, indépendamment des conditions météo
• Facilité de réglage et adaptation aux besoins spécifiques
• Possibilité de pratiquer en groupe avec un suivi personnalisé

🚣‍♂️ Sur l’eau :

• Expérience plus immersive et relaxante
• Contact avec la nature, bénéfique pour le moral
• Travail de l’équilibre et de la coordination

Vous pouvez contribuer !

L’aviron santé est une activité complète et sécurisée, idéale pour les personnes en quête de bien-être, de rééducation ou de maintien en forme. Vous en connaissez sans doute dans votre entourage ; n’hésitez pas à leur parler de l’aviron santé, vous contribuerez ainsi à les aider tout en permettant au club de continuer sa mission de sport pour tous !

Vous pouvez aussi rejoindre notre groupe d'encadrants spécialisés : parlez-en à Patrick, il sera enchanté de vous renseigner 🚣‍♂️💙

Sport Santé - A la rencontre d'Emilie

ayant pratiqué le sport santé pendant la saison 2023-2024 

Comment as-tu entendu parler d’aviron et de sport santé ?  Je souffrais d’une hernie discale et mon ostéopathe m’a conseillé de faire du sport et plus particulièrement de l’aviron. Venant de m’installer à Sartrouville, j’ai recherché les clubs autour et j’ai pu découvrir le site internet du Ceramm, précisant proposer l’aviron santé. Je me suis présentée au stand lors du forum des associations en septembre 2023 et ai pu y rencontrer Patrick. Cela tombait bien puisque ce dernier anime cette activité au Ceramm avec Paul-Marie P.

Que t’a apporté l’aviron en sport santé ? 

Plus de maintien dans mes postures. Et aussi, comme je ne pratiquais pas de sport avant, j’ai gagné en confiance dans mon corps pour aborder les gestes de mon quotidien et ceux de mon activité professionnelle. Par exemple, je porte mieux ma fille en bas âge. 

Cette activité physique est venue en complément des soins de santé qui font partie de ma rééducation. Je sens une réelle différence un an après, je me sens mieux dans mon corps. 

As-tu envie de continuer ?  Oui, j’ai envie de progresser dans la pratique de l’aviron en sortant du cadre sport santé. Ceci pour deux raisons  J'ai pris goût au sport et j’ai envie d’améliorer mon geste  J’ai appris les gestes sur lesquels je dois rester vigilante, j’ai donc moins peur de me blesser et n’ai plus besoin d’être aussi bien suivie que dans le groupe sport santé

Qu’as-tu envie de dire à quelqu’un qui aurait une pathologie et qui hésiterait à venir à l’aviron santé ?  Tout d’abord, qu’il ne faut pas avoir peur d’aller affronter ses limites !  Et surtout que cette personne peut se fier à l’écoute des coachs sport santé du Ceramm ! Patrick et Paul-Marie sont très attentifs aux particularités de chacun(e) et donc ils apportent une transition très douce vers le sport, dans une ambiance familiale. Ils m’ont accompagnée, à mon rythme, ce qui m’a rassurée dans le choix de continuer dans le cadre du sport santé ou d’aller plus loin avec les autres rameurs du club.  Bien que de me mettre à la pratique d’un sport m’ait toujours plus ou moins tenté, je n’avais jamais osé entrer dans des clubs / centre de fitness / sports en salle car j’avais peur d’être laissée de côté et de me trouver ridicule par mon niveau frôlant le zéro face à des expérimentés. Au Ceramm, l’écoute et l’accompagnement de Patrick et de Paul-Marie durant les séances d’aviron santé m’ont réconciliée avec la pratique du sport !