C'est pas moins de 23 inscrits dont 5 jeunes externes qui ont suivi ce stage au CERAMM du 23 au 27 février derniers.
Parmi les adhérents, 2 jeunes filles et 16 adultes, 67% de femmes !
Bravo et merci d’avoir maintenu votre engagement malgré la crue qui a cloué tout le monde au sol !
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Le mot de Romain, notre entraîneur :« Le stage s’est bien passé dans l’ensemble. J’ai transmis discipline, rigueur, du geste, du mental et du physique. Nous avons eu beaucoup de chance car la météo a été magnifique et nous a permis de réaliser les séances à l’extérieur ! Les participants ont pu constater que rigueur et discipline signifient répétition. Par exemple, j’ai beaucoup répété de tendre les bras et tous les rameurs ont passé le plus clair de leur temps les bras tendus ! J’ai apprécié l’application des rameurs, ils ont suivi mes consignes avec détermination et patience et ont réalisé de gros progrès ! Ce n’est pour autant jamais terminé, il y a toujours des détails à aller chercher : je les engage donc à continuer à travailler dans cette rigueur et cette régularité dans tous les entrainements à suivre ! » |
Témoignage de Marie L., jeune adhérente
Bien que les conditions n’étaient pas avec nous pour ramer sur l’eau, grâce aux nombreux conseils de Romain, on a pu progresser techniquement. Sur les ergos, on a effectué plusieurs exercices pour travailler techniquement chaque replacement, ainsi que des exercices au sol pour nous renforcer physiquement. Avec seulement 3 matinées, je sens déjà que j’ai pu progresser techniquement et gagner plus de réflexes concernant les replacements.
Merci pour ce super stage !
Témoignage de Soizic R., adhérente adulteJ'avais posé mes vacances pour 5 jours sur l'eau, ... j'ai finalement bénéficié sur terre d'un coaching professionnel rapproché, avec consignes collectives réfléchies et conseils individuels motivants. Aucun regret, au contraire : merci la crue ! 10 séances permettant de décomposer et répéter les gestes de l'aviron, des pieds à la tête, pour bien les ancrer. Pour chacune, 5 blocs de séquences ergomètre et tapis, avec successions d'exercices variés de 5 fois 1 minute : aucun répit, pas moyen de s'ennuyer. Renforcement musculaire et étirements ajustés à la pratique de l'aviron, alternant le dynamique et le statique : ça pique un peu, mais c'est devenu une routine. Je n'ai jamais autant aimé entendre "plus que 20 secondes" et autant compris le sens de "on est beau, on est droit, on est fier à l'aviron". Mon corps s'en souvient. Ouf, un peu de relâche avec les jeux du poisson et des fléchettes. Cette semaine est passée très vite : jamais la même météo, le même groupe. Dehors- dedans, de 12 à plus de 70 ans, de 4 jusqu'à plus de 10 participants. Très belle expérience, utile et sympa. Merci à mes plus fidèles co-stagiaires : Inga et Lulu. Bravo à Marc. Et beaucoup de reconnaissance à Romain - super coach. Vivement les prochains stages ... |
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Témoignage de Inga R., adhérente adulte
Nous nous étions inscrits avec enthousiasme pour les cinq jours, matin et après-midi, espérant rapidement améliorer nos performances en bateau. La Seine en a décidé autrement.
Nos craintes initiales de ne pas pouvoir tenir cinq jours sur l'ergomètre ont été dissipées par la motivation et expertise de Romain et la variété des exercices qu'il nous a proposés.
Même si nous n'avons pas pu nous entraîner sur l'eau, nous avons incontestablement amélioré notre technique, aussi bien pour l'ergomètre que pour l'aviron en bateau.
Au programme : une séance fantastique sur rameurs et tapis, des exercices techniques révélateurs et un dos, des abdominaux et des épaules (et tout le reste) nettement plus forts. La séquence de mouvements a été démontrée avec une grande clarté, et l’approche à la fois ludique et compétente nous a permis à tous de progresser. Un grand merci et bravo à Romain !
Et bien sûr, merci également à Lulu pour son soutien moral et à Maximilien pour sa motivation lors des deux dernières séances. Bien sûr rdv au prochaine stage, soit indoor soit sur l’eau.