Trucs et Astuces du coach

Qui sommes-nous ?

Le "Ceramm" / Aviron Maisons Mesnil est le club d'Aviron des villes de Maisons-Laffitte et du Mesnil-le-Roi (Yvelines 78), fondé en 1999, affilié à la FFA et agréé par la DDCS. Nous vous accueillons toute l'année à la Base Nautique du Mesnil le Roi (sous les terrains de tennis).

Notre club est ouvert à toutes et à tous, de « 11 à 77 ans », et propose selon le niveau de pratique: l'initiation pour les débutants, le loisir ou détente sportive, la randonnée, la compétition, jeunes et adultes.

Le Calendrier du Club

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Janvier 2026

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Positionnement du bassin en antéversion : le truc du téléphone

NL janv trcus et astuces coach telephone 4 retroversion

La manière dont vous êtes assis sur la sellette de votre bateau ou de votre ergomètre peut déterminer l’inclinaison de votre bassin. Or, ici, sur la photo ci-contre, un bassin en rétroversion est un des pires ennemis du rameur car il arrondit la partie basse du dos.

NL janv trcus et astuces coach telephone 2 sur arriere

Pour corriger cette inclinaison,

Divisez la sellette en 3 parties égales.
Posez vos fesses sur le tiers avant de la sellette.
Vous avez la place de poser un téléphone derrière vos fesses.(photo de gauche)
Si cela ne suffit pas, pensez à cambrer votre bassin (en antéversion) pour obtenir la position neutre voulue

En conséquence de cette posture, quand vous êtes dans la phase de replacement, que vous avez replacé les bras, puis le dos, vous devez sentir la sellette reculer (photo de droite) : c’est le signal que votre bassin est bien positionné avant de plier les jambes.

NL janv trcus et astuces coach telephone 3 replacé